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毎月1品ずつおいしいレシピをご紹介します。

今月のおいしいレシピ

フライドチキンのハニー味噌サラダ

■たんぱく質: 14.5g
■脂質: 19.1g
■炭水化物
 ・糖質: 13.9g
 ・食物繊維: 2.0g
■カルシウム: 82mg
■塩分: 1.3g
※1人分の値です

レシピの材料・用意するもの
材料:(2人分)   カロリー:295kcal/人    時間:約15分
鶏もも肉 120g
キャベツ 25g
水菜 15g
パプリカ(黄、赤) 各1/4個
ピーナッツ 10g
揚げ油 適量


牛乳 1/4カップ
小麦粉 15g


味噌 大さじ1
はちみつ 小さじ1
いりごま(白) 少々
ごま油 少々

レシピの作り方
  1. (1)キャベツはざく切りに、水菜は3cmの長さに、パプリカは細切りにする。
  2. (2)ボウルにひと口大に切った鶏肉、Aを入れて軽くもみ、170℃の揚げ油で4〜5分きつね色になるまで揚げる。
  3. (3)器に1を敷いて、2を盛り、混ぜたBを回しかけ、砕いたピーナッツをかける。

おいしいレシピ一覧

ほたてのしょうが焼き

ほたてのしょうが焼き

栄養成分値(1人分) 熱量 106 kcal たんぱく質 11.5 g 脂質 3.1 g 炭水化物 糖質 5.7 g 食物繊維 0.4

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あじの梅たたき

あじの梅たたき

栄養成分値(1人分) 熱量 68 kcal たんぱく質 10.6 g 脂質 1.8 g 炭水化物 糖質 1.4 g 食物繊維 0.4

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キウイ梅酒

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明太ごまドレパスタ&コールスロープレート

明太ごまドレパスタ&コールスロープレート

≪1人分≫ 熱量 524 kcal たんぱく質 19.7 g 脂質 11.4 g 炭水化物 糖質 78.3 g 食物繊維 4.3 g

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チョコ&シュガーのバウムラスク

チョコ&シュガーのバウムラスク

≪1人分≫ 熱量 316 kcal たんぱく質 4.6 g 脂質 10.7 g 炭水化物 糖質 50.2 g 食物繊維 0.8 g

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