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毎月1品ずつおいしいレシピをご紹介します。

今月のおいしいレシピ

紅白うめおろしうどん

≪1人分≫
熱量 265 kcal
たんぱく質 10.2 g
脂質 1.2 g
炭水化物 糖質 49.2 g
食物繊維 2.8 g
カルシウム 52 mg
塩分 2.4 g

レシピの材料・用意するもの
材料:(2人分)   カロリー:265kcal/人    時間:10分
うどん(冷凍食品) 2玉
梅干し 2個
かまぼこ 50g
大根 100g
長ねぎ 1/4本
だし汁 5カップ

レシピの作り方
  1. 1.かまぼこは1cmの厚さに切り、梅の花型で抜く。大根はすりおろす。
  2. 2.鍋にだし汁を沸かし、1、うどんを入れ、中火で3分ほど煮る。
  3. 3.器に2を盛り、梅干し、小口切りにした長ねぎをちらし、大根おろし(材料外)をのせる。

おいしいレシピ一覧

ほたてのしょうが焼き

ほたてのしょうが焼き

栄養成分値(1人分) 熱量 106 kcal たんぱく質 11.5 g 脂質 3.1 g 炭水化物 糖質 5.7 g 食物繊維 0.4

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あじの梅たたき

あじの梅たたき

栄養成分値(1人分) 熱量 68 kcal たんぱく質 10.6 g 脂質 1.8 g 炭水化物 糖質 1.4 g 食物繊維 0.4

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キウイ梅酒

キウイ梅酒


明太ごまドレパスタ&コールスロープレート

明太ごまドレパスタ&コールスロープレート

≪1人分≫ 熱量 524 kcal たんぱく質 19.7 g 脂質 11.4 g 炭水化物 糖質 78.3 g 食物繊維 4.3 g

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チョコ&シュガーのバウムラスク

チョコ&シュガーのバウムラスク

≪1人分≫ 熱量 316 kcal たんぱく質 4.6 g 脂質 10.7 g 炭水化物 糖質 50.2 g 食物繊維 0.8 g

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