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毎月1品ずつおいしいレシピをご紹介します。

今月のおいしいレシピ

厚揚げの照り焼きベーコン巻き

≪1人分≫
熱量 338 kcal
たんぱく質 17.7 g
脂質 25 g
炭水化物 糖質 8.7 g
食物繊維 0.9 g
カルシウム 340 mg
塩分 2.1 g

レシピの材料・用意するもの
材料:(2人分)   カロリー:338kcal/人    時間:約10分
≪2人分≫
厚揚げ 200g
ベーコン 40g
グリーンアスパラガス 1本
スライスチーズ 2枚
〔A〕しょうゆ、みりん 各大さじ1
〔A〕砂糖 大さじ1/2
サラダ油 小さじ1

レシピの作り方
  1. (1)厚揚げは油抜きをして2〜3cm幅に切る。
  2. (2)チーズは4等分に切り、横半分に切ったベーコンにのせて1を巻き、2〜3cmの長さに切ったアスパラと竹串で刺す。
  3. (3)熱したフライパンに油を入れ、中火で2を裏返しながら3分ほど焼き、合わせたAを加えてからめる。

おいしいレシピ一覧

ほたてのしょうが焼き

ほたてのしょうが焼き

栄養成分値(1人分) 熱量 106 kcal たんぱく質 11.5 g 脂質 3.1 g 炭水化物 糖質 5.7 g 食物繊維 0.4

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あじの梅たたき

あじの梅たたき

栄養成分値(1人分) 熱量 68 kcal たんぱく質 10.6 g 脂質 1.8 g 炭水化物 糖質 1.4 g 食物繊維 0.4

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キウイ梅酒

キウイ梅酒


明太ごまドレパスタ&コールスロープレート

明太ごまドレパスタ&コールスロープレート

≪1人分≫ 熱量 524 kcal たんぱく質 19.7 g 脂質 11.4 g 炭水化物 糖質 78.3 g 食物繊維 4.3 g

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チョコ&シュガーのバウムラスク

チョコ&シュガーのバウムラスク

≪1人分≫ 熱量 316 kcal たんぱく質 4.6 g 脂質 10.7 g 炭水化物 糖質 50.2 g 食物繊維 0.8 g

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