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今月のおいしいレシピ

明太ごまドレパスタ&コールスロープレート

≪1人分≫
熱量 524 kcal
たんぱく質 19.7 g
脂質 11.4 g
炭水化物 糖質 78.3 g
食物繊維 4.3 g
カルシウム 58 mg
塩分 2.7 g

レシピの材料・用意するもの
材料:(2人分)   カロリー:524kcal/人    時間:約20分
≪2人分≫
スパゲッティ 200g
春キャベツ 150g
明太子 40g
ミニトマト 4個
ごまドレッシング(市販) 大さじ4
〔A〕マヨネーズ 大さじ1
〔A〕レモン汁 小さじ1

レシピの作り方
  1. (1)キャベツは2/3量をざく切りに、残りはせん切りにする。
  2. (2)熱湯2リットルに塩大さじ1と1/3(材料外)を加えてスパゲッティをゆで、1のざく切りにしたキャベツをゆで上がる1分前に加えてゆでて、ざるに上げ、水けをきる。
  3. (3)ボウルで薄皮を除いてほぐした明太子、ドレッシングを混ぜ合わせ、2を加えて和える。
  4. (4)別のボウルで半分に切ったミニトマト、1のせん切りにしたキャベツ、合わせたAを混ぜ合わせ、器に3と盛る。

おいしいレシピ一覧

ほたてのしょうが焼き

ほたてのしょうが焼き

栄養成分値(1人分) 熱量 106 kcal たんぱく質 11.5 g 脂質 3.1 g 炭水化物 糖質 5.7 g 食物繊維 0.4

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あじの梅たたき

あじの梅たたき

栄養成分値(1人分) 熱量 68 kcal たんぱく質 10.6 g 脂質 1.8 g 炭水化物 糖質 1.4 g 食物繊維 0.4

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キウイ梅酒

キウイ梅酒


チョコ&シュガーのバウムラスク

チョコ&シュガーのバウムラスク

≪1人分≫ 熱量 316 kcal たんぱく質 4.6 g 脂質 10.7 g 炭水化物 糖質 50.2 g 食物繊維 0.8 g

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