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毎月1品ずつおいしいレシピをご紹介します。

今月のおいしいレシピ

あじの梅たたき

栄養成分値(1人分)
熱量 68 kcal
たんぱく質 10.6 g
脂質 1.8 g
炭水化物 糖質 1.4 g
食物繊維 0.4 g
カルシウム 18 mg
塩分 0.5 g

レシピの材料・用意するもの
材料:(2人分)   カロリー:68kcal/人    時間:約10分
あじ(刺身) 100g
梅干し 1個
〔A〕青じそ 2枚
〔A〕しょうが 少々
〔A〕長ねぎ 少々
きざみのり 少々

レシピの作り方
  1. (1)あじは細切りにする。
  2. (2)梅干しは種を取って包丁でたたく。Aはせん切りにする。
  3. (3)器に1を盛り、2、きざみのりをのせる。

おいしいレシピ一覧

ほたてのしょうが焼き

ほたてのしょうが焼き

栄養成分値(1人分) 熱量 106 kcal たんぱく質 11.5 g 脂質 3.1 g 炭水化物 糖質 5.7 g 食物繊維 0.4

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キウイ梅酒

キウイ梅酒


明太ごまドレパスタ&コールスロープレート

明太ごまドレパスタ&コールスロープレート

≪1人分≫ 熱量 524 kcal たんぱく質 19.7 g 脂質 11.4 g 炭水化物 糖質 78.3 g 食物繊維 4.3 g

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チョコ&シュガーのバウムラスク

チョコ&シュガーのバウムラスク

≪1人分≫ 熱量 316 kcal たんぱく質 4.6 g 脂質 10.7 g 炭水化物 糖質 50.2 g 食物繊維 0.8 g

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